HOME > オカラを積極的に食べるようにして3ヵ月で5kgダウンしました

食いしん坊なので、食べることを我慢したくない。でも、体重を減らしたいという時にとても助けられたのがおからという食材でした。挽肉におからを混ぜてハンバーグを作ればボリュームそのままでカロリーをカットできます。おからクッキーをオヤツや朝食に飲み物と一緒にゆっくりと食べるととても満腹感ができます。おからのパンケーキも小麦粉で作るよりもモチモチして美味しいです。

ダイエットの大敵、炭水化物を思いっきり食べたいときはオカラチャーハンがおすすめです。オカラとごはんを半々の量で作るとパラパラに仕上がります。

おからは腹もちがよく、満腹感が得られるので、食べ過ぎを防いでくれます。それに、食物繊維が豊富で、お通じもよくなります。便秘が解消するとむくみが取れて身体がすっきりとします。

身体が軽くなると、気分が良くなって、動こうという気になり、運動量も増えます。私はオカラを積極的に食べるようにして3ヵ月で5kgダウンしました。